terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Como Calcular o seu Metabolismo

Gente, achei um site fofíssimo chamado "Emagrecer Certo". Lá tem muitas dicas e matérias interessantes. Vale a pena dar uma conferida! Dando uma navegada pelo site achei essa matéria de como calcular o seu metabolismo. Vejam que interessante!
Bjinhos,
Div@

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 Você sabe o que é o metabolismo corporal? Trata-se das transformações que nutrientes e outras substâncias químicas oriundas de alimentos e medicamentos, por exemplo, passam dentro do corpo humano.
O metabolismo corporal varia de acordo com a idade, propensão genética, peso, altura, sexo, tipo de dieta, temperatura do meio e, principalmente, a prática de exercícios. De acordo com o que você come, que tipo de esporte prática e outros fatores determinantes do seu estilo de vida, você poderá gastar mais ou menos energia para manter seu corpo funcionando perfeitamente. 


Como calcular
Existem três contas que podem ser feitas para calcular o seu metabolismo. A equação de Harris-Benedict é a mais utilizada por sua precisão. Ela calcula o quanto é necessário queimar por dia sem realizar atividades físicas:
Homens: TRM (em calorias por dia) = 66.47 + 13.7 x Peso (kg) + 5 x Altura (em cm) – 6,76 x Idade (anos)
Mulheres: TRM (cal / dia) = 655,1 + 9.57 x Peso (kg) + 1.9 x Altura (em cm) – 4,68 x Idade (anos)
Para ter mais detalhes sobre a sua taxa metabólica, é preciso realizar um exame chamado calorimetria, sob consulta médica.
Usando a taxa metabólica para determinar uma dieta ideal
Uma vez que você saiba sua TRM, pode calcular o quanto é necessário de calorias consumidas por dia, de acordo com a quantidade de exercícios que pratica:
Pouco ou nenhum exercício: calorias necessárias = TRM x 1.2
Exercícios leves (1-3 vezes por semana) : calorias necessárias = TRM x 1.375
Exercícios moderados (3–5 vezes por semana) : calorias necessárias = TRM x 1.55
Exercícios frequentes (6–7 vezes por semana) : calorias necessárias = BMR x 1.725
Exercícios diários (duas vezes ao dia, exercícios intensos) : calorias necessárias = BMR x 1.9
Com esta fórmula, é possível entender o quanto se deve comer e quanto de exercício é necessário para aumentar seu metabolismo, o que ocasiona a perda de peso e não só isso: seu corpo ficará mais saudável, resistente.
Fonte: Emagrecer Certo

Twitter: @divaqrmagrecer
Facebook: Diva Brasil

6 comentários:

  1. Nossa, que interessante, vou agora mesmo conferir o site!!!
    Eu nunca havia parado pra pensar em cálculo de matabolismo, rs, ficava focada só ni IMC!
    Ótimo post!
    Beijos

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  2. Eu concordo com vc, combina mais mesmo, bem , a bonequinha comendo alguma coisa não eu tenho uma que está com uma taça, ela é linda, na minha opinião, o cabeçalho não precisa ser basicamente de dieta por ter o nome Diva acho que não combina, bem essa é minha opinião, o nome Diva é bem forte, acho que ficaria legal a bonequinha vintage e uma ou duas molduras de fotos tbm com bonequinhas vintage e alguns acessórios, bem essa é minha opinião e o vc o que acha ? estou aguardando sua resposta bjs

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  3. Aiii que bommmMMM adorei o site!!
    Como vc ta heim?
    to meio por fora das minha amiblogueiras rss!!
    Eiii outras coisa coloc aqui onde foi que vc me marcou na publicação não consegui achar
    super beijossssssss!!!!!!

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    1. oi sumida!
      é nesse post aqui
      http://euprecisoemagreceragora.blogspot.com.br/2013/02/10-kg-em-100-dias.html#comment-form

      tô bem... e a senhora? ainda tá curtindo o carnaval é?
      kkkkkkkkkkkkkkkkkk

      bjinhos

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  4. Oi moça eu estou indo por esse calculo. mantendo somente o primeiro sem os exercicios. ai coloco o que eu consumo de calorias diaria e as calorias gasta nos exercicios ( o que mostra no monitor cardiaco) vamos ver. estou gostando dos resultados. um beijo. gi

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    1. Que bom Gi!
      Vamos em frente firmes na luta!
      =)

      Bjinhos

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Div@